Друзья, вы знаете простой способ похудеть? Недавно в компании у нас зашёл разговор о женской привлекательности. Причём об этом заговорили сами девушки и молодые женщины, явно ею не обделённые. Да и тема-то, собственно, постепенно сузилась от привлекательности в целом до банальной проблемы с весом и о том, как похудеть.
По роду своей профессиональной деятельности я не являюсь диетологом или фитнес-тренером, однако определённая философия на эту тему у меня имеется. Сразу хочу сказать, что эта статья не касается полных людей с нарушениями обмена веществ или имеющих хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Таким людям необходимы консультации и помощь квалифицированных медиков, обладающих соответствующими знаниями в этой сфере, поэтому сегодня я просто порассуждаю об условно-здоровых пышках. А таких, кстати, на два порядка больше, чем полных женщин вследствие имеющихся у них серьёзных заболеваний.
Есть ещё одна категория девушек и женщин — так сказать, в теле. На мой взгляд, это уже не худышки, но ещё и не полные дамы. Если вы относитесь именно к таким представительницам прекрасного пола, я прошу вас не заморачиваться! Да-да, вам не нужно худеть. Просто поддерживайте себя в нормальной подтянутой форме и всё.
Вы и так прекрасны. А любые попытки сбросить вес, чтобы стать худощавой, будут только расстраивать, поверьте. И не только вас, кстати. Не догма и всё индивидуально, но в среднем, если при росте в 165 сантиметров ваш вес составляет 60-65 килограмм — знайте, что вы классная!
Избыточным весом страдают не только женщины. У сильной половины человечества так же есть с этим проблемы. Просто мы, мужчины, менее трепетно относимся к своей внешности, по своей природе больше времени уделяя работе и добыче материальных благ. Но это вовсе не говорит о том, что мужчина не должен следить за своим весом.
Меня, например, лишний вес вообще не беспокоит. Сейчас мой вес составляет ровно столько, каким он был сразу после службы в армии. Но в случае необходимости борьба с полнотой велась бы нещадная. Хотя это борьба не с избыточным весом, а, скорее всего, с самим собой.
Так как же всё-таки похудеть и не полнеть? Да очень просто: меньше есть и больше нагружать себя физической активностью. Конечно, это я сказал очень утрированно, но, надеюсь, вектор моей мысли вам понятен, дорогие девушки и женщины. Итак, давайте разберёмся.
Многие из вас делают из еды культ и просто не представляют себя без чего-нибудь вкусненького и, как правило, калорийного. Вы заметили, что вкусная еда, как правило, калорийная? Даже простой майонез: классический соус приятный на вкус, а если вы потом попробуете низкокалорийный? Вот! На вкус разница очень ощутима. Это первый момент.
Второе. Вы не замечаете, что фактически едите постоянно. У офисных работников, к примеру, за правило принято перекусить между завтраком и обедом. Такая же картина часто имеет место между обедом и ужином. Чаем или, что гораздо хуже, кофе, в больших количествах запиваются пирожные, суфле и т. д. А в дни рождения коллег — вообще праздник живота! Плюс вечерние променады к домашнему холодильнику...
Вот и получается, что при малоподвижном образе жизни на работе и дома вы закидываете в себя тонны калорий, не тратя их в полном объёме. А эти излишки и откладываются у вас в самых неожиданных местах. Поймите одну простую вещь: человек не будет полнеть, если в его организм эта полнота в виде калорий не будет поступать извне.
Основная сложность — это вывести самого себя из зоны комфорта. Есть калорийную и вкусную пищу приятно, диетическую — не очень. Смотреть любимый сериал, лёжа на диване после плотного ужина — тоже приятно, а чтобы заставить себя сходить на тренировку в фитнес-центр необходимо сделать волевое усилие. Удовольствие на тренировках испытывают далеко не все занимающиеся, и это приходит не через один год занятий, поверьте.
То, что при прочих равных условиях стройный человек здоровее тучного, ни у кого сомнений, надеюсь, не вызывает? Вот видите. Здоровое сбалансированное питание плюс правильно подобранные физические нагрузки — вот весь секрет стройности. Похудеть можно и без магии.
P. S. А чтобы вас хоть как-то замотивировать, открою страшную тайну (без обид): поговорку «хорошего человека должно быть много» придумали тучные люди исключительно для оправдания своих слабостей.
Просмотров: 896 Чтобы поделиться записью в социальных сетях и мессенджерах, воспользуйтесь кнопками:
Думаю каждый человек, вне зависимости какого он пола, рано или поздно приходит к пониманию, что ему его внешность не нравится (вес, фигура, загар и т.д.). И вот в такой момент открывается два пути, начать что-то делать, чтобы исправить, изменить ситуацию, или просто с охами и ахами продолжать жить, как и ранее. И самое печальное, что второй, более легкий путь выбирают 90, а то и 95% всех людей планеты!
Охать и ахать гораздо проще, чем предпринимать конкретные действия, это точно)
Все таки 165 — 60-65 это многовато! Нужно килограммов на десять меньше (это вес, который трудно преодолеть), правда! Я отношу себя к фанатам вкусной еды, обожаю готовить по интересным рецепта национальных кухонь мира. Стараюсь по максимуму сократить в рационе углеводы — муку, крахмалистые продукты, пасту; больше мяса и белковой пищи.
С возрастом калории тратятся медленнее. Хочу заметить, что с возрастом излишне худые женщины смотрятся страшно. Эти хрупкие косточки с мышцами-шариками, обтянутые тонкой кожицей, серые морщинистые шейки и кисти рук с жилками...меру нужно знать во всем:)
Боюсь, что вы можете накликать на себя беду со стороны многих читательниц за вот это ваше «Все таки 165 — 60-65 это многовато!»)) Ну, а излишняя худоба — это тоже крайность.
Сейчас актуальна на ТВ тема анорексичек. Нам в подробностях крупным планом показывают в ток-шоу заторможенные живые скелеты, обтянутые пергаментной кожей, на которой вырастает шерсть для тепла, как защита от переохлаждения. Переключаю канал — ого! На диванах телестудии сидят тучные дамы под 200 кг и слезно умоляют всю страну ограничить их расхлябанность и неуемный аппетит. Крайности, дисгармония, нелюбовь, депрессия и пр. заболевания психические и эндокринные. Совет: поближе к природе, простая свежая натуральная еда, личная гигиена. Владимир, добавьте что — нибудь еще полезное для здоровья 🙂
Любые крайности — это не есть хорошо. Нелли, я добавлю ещё сбалансированную физическую активность и отсутствие вредных привычек. 🙂
Не все так просто, как кажется на первый взгляд)) Кажется что — ешь мало и занимайся спортом, и будешь всегда в форме) Я психолог, и работаю со снижением веса уже более 5 лет, и могу сказать что, многие люди имеющие лишний вес, и занимаются и едят мало, а вес как стоял, так и стоит. Не стоит забывать, организм это не только желудок и мышцы, это еще и голова со всеми привычками и желаниями, а также и с проблемами и комплексами. Зачастую, лишний вес приходит как защита от собственных комплексов и проблем) И в таких случаях, сначала надо с головой заниматься, и… Читать далее »
Голова — головой, тут не поспоришь. Но я уже писал, что человек не будет полнеть, если в его организм эта полнота в виде калорий не будет поступать извне. ИМХО.