Друзья, вы знаете простой способ похудеть? Недавно в компании у нас зашёл разговор о женской привлекательности. Причём об этом заговорили сами девушки и молодые женщины, явно ею не обделённые. Да и тема-то, собственно, постепенно сузилась от привлекательности в целом до банальной проблемы с весом и о том, как похудеть.
По роду своей профессиональной деятельности я не являюсь диетологом или фитнес-тренером, однако определённая философия на эту тему у меня имеется. Сразу хочу сказать, что эта статья не касается полных людей с нарушениями обмена веществ или имеющих хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Таким людям необходимы консультации и помощь квалифицированных медиков, обладающих соответствующими знаниями в этой сфере, поэтому сегодня я просто порассуждаю об условно-здоровых пышках. А таких, кстати, на два порядка больше, чем полных женщин вследствие имеющихся у них серьёзных заболеваний.
Есть ещё одна категория девушек и женщин — так сказать, в теле. На мой взгляд, это уже не худышки, но ещё и не полные дамы. Если вы относитесь именно к таким представительницам прекрасного пола, я прошу вас не заморачиваться! Да-да, вам не нужно худеть. Просто поддерживайте себя в нормальной подтянутой форме и всё.
Вы и так прекрасны. А любые попытки сбросить вес, чтобы стать худощавой, будут только расстраивать, поверьте. И не только вас, кстати. Не догма и всё индивидуально, но в среднем, если при росте в 165 сантиметров ваш вес составляет 60-65 килограмм — знайте, что вы классная!
Избыточным весом страдают не только женщины. У сильной половины человечества так же есть с этим проблемы. Просто мы, мужчины, менее трепетно относимся к своей внешности, по своей природе больше времени уделяя работе и добыче материальных благ. Но это вовсе не говорит о том, что мужчина не должен следить за своим весом.
Меня, например, лишний вес вообще не беспокоит. Сейчас мой вес составляет ровно столько, каким он был сразу после службы в армии. Но в случае необходимости борьба с полнотой велась бы нещадная. Хотя это борьба не с избыточным весом, а, скорее всего, с самим собой.
Так как же всё-таки похудеть и не полнеть? Да очень просто: меньше есть и больше нагружать себя физической активностью. Конечно, это я сказал очень утрированно, но, надеюсь, вектор моей мысли вам понятен, дорогие девушки и женщины. Итак, давайте разберёмся.
Многие из вас делают из еды культ и просто не представляют себя без чего-нибудь вкусненького и, как правило, калорийного. Вы заметили, что вкусная еда, как правило, калорийная? Даже простой майонез: классический соус приятный на вкус, а если вы потом попробуете низкокалорийный? Вот! На вкус разница очень ощутима. Это первый момент.
Второе. Вы не замечаете, что фактически едите постоянно. У офисных работников, к примеру, за правило принято перекусить между завтраком и обедом. Такая же картина часто имеет место между обедом и ужином. Чаем или, что гораздо хуже, кофе, в больших количествах запиваются пирожные, суфле и т. д. А в дни рождения коллег — вообще праздник живота! Плюс вечерние променады к домашнему холодильнику...
Вот и получается, что при малоподвижном образе жизни на работе и дома вы закидываете в себя тонны калорий, не тратя их в полном объёме. А эти излишки и откладываются у вас в самых неожиданных местах. Поймите одну простую вещь: человек не будет полнеть, если в его организм эта полнота в виде калорий не будет поступать извне.
Основная сложность — это вывести самого себя из зоны комфорта. Есть калорийную и вкусную пищу приятно, диетическую — не очень. Смотреть любимый сериал, лёжа на диване после плотного ужина — тоже приятно, а чтобы заставить себя сходить на тренировку в фитнес-центр необходимо сделать волевое усилие. Удовольствие на тренировках испытывают далеко не все занимающиеся, и это приходит не через один год занятий, поверьте.
То, что при прочих равных условиях стройный человек здоровее тучного, ни у кого сомнений, надеюсь, не вызывает? Вот видите. Здоровое сбалансированное питание плюс правильно подобранные физические нагрузки — вот весь секрет стройности. Похудеть можно и без магии.
P. S. А чтобы вас хоть как-то замотивировать, открою страшную тайну (без обид): поговорку «хорошего человека должно быть много» придумали тучные люди исключительно для оправдания своих слабостей.
Просмотров: 896 Чтобы поделиться записью в социальных сетях и мессенджерах, воспользуйтесь кнопками:
Этот пост скорее, как пост поддержки. Поддержки тем, кто старается избавиться от лишнего веса и у него не очень получается. Я, пожалуй, не знаю ни одной женщины, которая не мечтала бы выглядеть лучше, чем есть сейчас.
Тема, которая волнует,пожалуй, любую женщину, особенно перед началом купального сезона. Мне 46 лет. Я постоянно боролась с лишними килограммами. Диета Дюкана, диета Екатерины Миримановой, голодание... Результата добивалась всегда, но через 2-3 месяца вес «возвращался».
И вот уже несколько лет мой вес стабилен, и никаких диет я не соблюдаю. А просто следую правилу: нужно тратить калорий чуть больше или столько же, что поступает в организм с пищей. Это кажется элементарным, но работает!
На мой взгляд секрет нормальной фигуры прост — нужно нормальную жизнь вести, максимально приближенную к здоровой и физически активной. Особенно для офисных деятелей, которые дни напролет проводят сидя. Больше движений — меньше живот.